Yoga PMA

 


Pranayama, Meditation & Tiefenentspannung

 

Diese DVD richtet sich speziell an Menschen, deren Bewegungsfreiraum eingeschränkt ist

& an Ruhe Suchende, die auch ohne viel Bewegung den ganzheitlichen Effekt von Yoga kennenlernen möchten.

 

Die meisten Menschen verbinden mit Yoga nur die Yoga Asanas – Stellungen, die oft in sehr akrobatischen Formen dargestellt werden.

 

Yoga hat jedoch so viel mehr zu bieten!

 

Ich habe hier 11 kurze Yogaeinheiten mit verschiedenen Schwerpunkten für Dich zusammengestellt, die Dich auch ohne viel Bewegung & mit wenig Zeit die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lassen!

 

Das ganze Programm beugt Burnout vor, fördert die Konzentration, Wahrnehmung, Zielorientiertheit & Selbstbewusstsein. Auch wirkt es hilfreich bei Depressionen & Schlafstörungen.

 

 

Inhalt:

 

1. Einführung

 

2. Muskellockerung – ca. 9 min

 

3. Pranayama – Atemübungen

a) Ujjayi Pranayama liegend – ca. 5 min

b) Ujjayi Pranayama für neue Kraft – ca. 5 min

c) Kapalabhati für mehr Konzentration – ca. 8 min

d) Anuloma Viloma für mehr Ausgeglichenheit – ca. 10 min

e) Energielenkung über die Arme – ca. 9 min

 

4. Verbessere Deine Sehkraft – Training für die Augen – ca. 6 min

 

5. Tiefenentspannung

a) Spüre die Leichtigkeit – ca. 10 min

b) Genieße die Weite – ca. 15 min

 

6. Meditation

a) Spüre Deinen Atem – ca. 11 min

b) Die Kraft Deines Herzens – ca. 11 min

 

Extras & Making of: ca. 14 min

 

Gesamt Lauflänge: 130 min