Yoga Quickies

 


Rücken-Quickies mit Yoga

 

Nimm die Gesundheit Deines Rückens selbst in die Hand!

 

Diese DVD richtet sich speziell an Menschen, mit Rückenproblemen.

Yoga kann sehr wirkungsvoll dazu beitragen, schmerzfrei, glücklich & gesund durchs Leben zu gehen.

 

Ich habe hier 8 verschiedene Kurzprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten für Dich zusammengestellt,

die Dich auch mit wenig Zeit die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lassen!

 

Gezielt bringen diese ganzheitlichen kurzen Yoga Einheiten Entspannung in die Beschwerdezonen,

bauen die nötige Muskulatur für eine gesunde Körperhaltung auf & vermitteln ein tieferes Bewusstsein für die sensiblen Regionen.

 

Verspannungen werden frühzeitig wahrgenommen & gelöst.

Sie unterstützen Dich Deinen Körper zu korrigieren & Deine gesamte Körperhaltung & Körperspannung zu verbessern.

 

 

Inhalt:

 

1. Einführung: ca. 17 min

 

2. Programmauswahl:

 

1. Muskelentspannung - ca. 9 min

 

2. Entspannter Nacken - ca. 8 min

 

3. Lockerung der Schultern - ca. 8 min

 

4. Atme Dir Gelassenheit - ca. 10 min

 

5. KP 1 - Guten Morgen - ca. 21 min

 

6. KP 2 - Fit in den Tag - ca. 19 min

 

7. KP 3 - Entspannt in den Abend - ca. 16 min

 

8. Meditation - ca. 11 min

 

3. Extras & Making of: ca. 14 min

 

Gesamt Lauflänge: 130 min

 

 

Folgenden Asanas findest Du auf dieser DVD:

 

1. Variation Baum

 

2. Katze

 

3. Katze diagonal

 

4. Einfaches Boot

 

5. Kobra

 

6. Sphinx

 

7. Drehung im Fersensitz

 

8. Bauchpresse

 

9. Kuh

 

10. Stabhaltung

 

11. Gebundener Winkel

 

12. Brücke dynamisch

 

13. Halbes Krokodil & Krokodil

 

14. Fisch

 

15. Glückliches Baby