Yoga Sportler

 


Yoga für Sportler

 

Diese DVD richtet sich an Menschen,

die ihre Lieblingssportart schon gefunden haben & diese gerne gezielt mit ganzheitlichen kurzen Yoga Einheiten ergänzen möchten.

 

Ich habe hier 7 verschiedene Kurzprogramme mit unterschiedlichen Schwerpunkten für Dich zusammengestellt,

die Dich auch mit wenig Zeit die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lassen!

 

Nicht nur für Fußballprofis gehört Yoga mittlerweile zum regelmäßigen Training dazu, auch Triathleten, Tennisspieler, Basketballer, Schwimmer, Golfer & viele andere Sportler profitieren von dem ganzheitlichen Effekt & wissen die zusätzliche Energie sehr zu schätzen.

 

Inhalt:

 

Einführung: ca. 15 min

 

Programmauswahl:

 

1. Atemübung - Ujjayi Pranayama - ca. 5 min

 

2. Lockerung der Schultermuskulatur - ca. 8 min

 

3. Aufwärmen - Der Sonnengruß - ca. 9 min

 

4. KP 1 - Schwerpunkt Drehung - ca. 32 min

 

5. KP 2 - Schwerpunkt Balance - ca. 22 min

 

6. KP 3 - Schwerpunkt Dehnung - ca. 20 min

 

7. Meditation - ca. 11 min

 

3. Extras & Making of: ca. 10 min

 

Gesamt Lauflänge: 130 min

 

 

Folgenden Asanas findest Du auf dieser DVD:

 

1. Der Sonnengruß

 

2. Variation Stuhl

 

3. Dreieck

 

4. Heldendreieck

 

5. Krieger 1

 

6. Drehender Held

 

7. Halbe Vorwärtsbeuge

 

8. Variation Taube

 

9. Liegestütz

 

10. Der herabschauende Hund

 

11. Halber Drehsitz

 

12. Schiefe Ebene

 

13. Halbmond

 

14. Hüftöffnung im herabschauenden Hund

 

15. Adler

 

16. Tänzer

 

17. Krieger 3

 

18. Halbes Boot

 

19. Tiefes Boot

 

20. Gegrätschte Vorwärtsbeuge

 

21. Verneigender Held

 

22. Bogen diagonal

 

23. Variation halbe Vorwärtsbeuge