Yoga für Zeitlose

 


Yoga für Zeitlose

 

Diese DVD richtet sich an Menschen, die Yoga gerne häufiger in ihr Leben integrieren möchten, doch einfach die Zeit für eine ausgedehnte Stunde fehlt. Ich habe hier verschiedene Kurzprogramme für Dich zusammengestellt, die auch mit wenig Zeit die wundervolle Kraft & Ausgeglichenheit des Yogas erfahren & genießen lässt! Die 9 verschiedenen Kurzprogramme zwischen 5 - 26 min passen sich den turbulenten Tagen der heutigen Zeit an & geben Dir die Möglichkeit auch in der Kürze, mit kleinen ausgewogenen & abgerundeten Yoga-Einheiten, etwas für Dich, Deine Gesundheit & Dein Wohlbefinden zu tun.

 

 

Inhalt:

 

1. Einführung: ca. 15 min

 

2. Programmauswahl:

 

1. Pranayama – Atemübung - ca. 5 min

 

2. Surya Namaskar – Der Sonnengruß - ca. 9 min

 

3. Surya Namaskar – Der Sonnengruß mit Affirmationen - ca. 9 min

 

4. KP 1 – Guten Morgen - ca. 17 min

 

5. KP 2 – Kraftvoll im Gleichgewicht - ca. 19 min

 

6. KP 3 – Fit durch den Tag - ca. 26 min

 

7. KP 4 – Entspannt in den Abend - ca. 18 min

 

8. Tiefenentspannung - ca. 15 min

 

9. Meditation - ca. 11 min

 

3. Extras & Making of: ca. 7 min

 

Gesamt Lauflänge: 130 min

 

 

Folgende Asanas findest Du in den verschiedenen Programmen:

 

Das Programm - Guten Morgen:

 

Berg, Einarmige Steckung, Stehende Vorwärtsbeuge, Halbmond, Liegestütz, Hund, Krieger 1 & Variation, Variation der halben Vorwärtsbeuge, Stabhaltung, Kopfstand

 

Das Programm - Kraftvoll im Gleichgewicht:

 

Die kraftvolle Haltung, Baum, Krieger 1, Krieger 3, Variation der halben Vorwärtsbeuge, Stabhaltung, Krähe, Fisch

 

Das Programm - Fit durch den Tag:

 

Mondgruß, Seitendehnung, Variation der gegrätschten Vorwärtsbeuge, Windmühle, Variation der halben Vorwärtsbeuge, halbe Taube, Taube, Liegestütz, Kobra, Hund, Variation Drehsitz, Schulterstand, Pflug

 

Das Programm - Entspannt in den Abend:

 

Variation gegrätschte Vorwärtsbeuge, gedrehtes Dreieck, Heldendreieck, Hüftöffner, Variation halbe Vorwärtsbeuge, Gebundener Winkel, Variation Drehsitz, Schulterstand mit Venendehnung, Pflug