Yogaflow - Workout

 


Yogaflow Workout

 

 

Ein wunderbares Vinyasa-Programm für alle, die sich gern bewegen!

 

 

Dieses Programm habe ich speziell für die Aktiven unter Euch entwickelt, die das Bedürfnis haben, sich viel zu bewegen und dabei nicht zu lange in einer Position verweilen möchten.

 

Es richtet sich an sportliche Einsteiger und Fortgeschrittene und ist eine Art rhythmisches Vinyasa-Yoga, dass heißt die Übungen werden dynamisch und im steten Einklang mit der Atmung ausgeführt.

 

Nach der Anfangsentspannung zur Einstimmung des Körpers folgt das Pranayama (Atemübung), um den Geist zu beruhigen.

 

Anschließend geht es direkt in die Bewegung mit dem Sonnengruß, um den Körper aufzuwärmen, dem dann die Asanas (Yogastellungen) folgen.

 

Alle Asanas habe ich in die Sonnengrüße eingebettet.

Shavasana (Tiefenentspannung) bildet den Abschluss der Programme, um die aufgewirbelten Energien wieder zu harmonisieren.

 

Auf dieser DVD findest Du 7 verschiedene Programme unterschiedlicher Intensität und Lauflänge:

 

- Das Programm für die Aktiven (ca.120 min mit 19 verschiedenen Asanas)

 

- Das Programm für den Morgen (ca. 70 min)

 

- Das Programm für den Tag (ca. 70 min)

 

- Das Programm für den Abend (ca. 75min)

 

- Das Kurzprogramm (ca. 40 min) - Sonnengrüße (ca. 12 min)

 

- Tiefenentspannung (ca. 10 min)

 

 

Diese DVD stärkt Kondition und Muskelkraft, verbessert das Gleichgewicht und die Konzentration, dehnt und lockert die Muskulatur und steigert die allgemeine Vitalität Deines Körpers!

 

Auch gibt es eine Einleitung mit Interviews, die erklären worauf es beim Yoga ankommt!