Für den Rücken

 


Yoga Für den Rücken

 

 

Nimm die Gesundheit Deines Rückens selbst in die Hand!

 

Yoga kann sehr wirkungsvoll dazu beitragen, ohne Medikamente und dennoch schmerzfrei, glücklich und gesund durch das Leben zu gehen.

 

Dieses Programm habe ich speziell für Menschen mit Rückenbeschwerden entwickelt. Die einzelnen Übungen lösen Blockaden und bauen die notwendige Muskulatur für eine gerade entspannte Körperhaltung auf.

 

Nach der Anfangsentspannung zur Einstimmung des Körpers folgt das Pranayama (Atemübung), um den Geist zu beruhigen. Anschließend geht es direkt in die Bewegung. Erst wärmen wir den Körper mit einigen speziell für den Rücken abgeänderten Sonnengrüßen auf, um die Muskeln vorzubereiten.

 

Anschließend folgen Nacken- und Schulterübungen sowie verschiedene Asanas, die zum Teil etwas länger gehalten oder dynamisch mit der Atmung ausgeführt werden und Bauch- und Rückenmuskulatur aufbauen. Shavasana (Tiefenentspannung) bildet den Abschluss der Programme, um die aufgewirbelten Energien wieder zu harmonisieren.

 

Während den Asanas wird auf die geistigen Wirkungen und die beanspruchten Muskelpartien der einzelnen Stellungen eingegangen, um ein tieferes Körperbewusstsein aufzubauen.

 

Auf dieser DVD findest Du 8 verschiedene Programme unterschiedlicher Intensität und Lauflänge:

 

- Das Programm für die Aktiven (ca.120 min mit 19 verschiedenen Asanas)

 

- Das Programm für den Morgen (ca. 65 min)

 

- Das Programm für den Tag (ca. 85 min)

 

- Das Programm für den Abend (ca. 85 min)

 

- Das Kurzprogramm (ca. 40min)

 

- Sonnengrüße (ca. 20 min)

 

- Nacken - und Schulterübungen (ca. 18 min)

 

- Tiefenentspannung (ca. 8 min)

 

Die Übungen auf dieser DVD stärken den Rücken und die Bauchmuskulatur. Sie bringen Entspannung in die Beschwerdezonen und steigern die Flexibilität Deines Körpers. Ein gleichmäßiger Muskelaufbau sorgt für einen Ausgleich im Körper und ein ganzheitliches Wohlbefinden.

 

Sie verhelfen Dir dazu, Deinen Körper zu korrigieren, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und zu lösen, sowie Deine Körperhaltung und -spannung zu verbessern!

 

Das Menü ist sehr übersichtlich und leicht zu bedienen.

 

Auch gibt es eine Einleitung mit Interviews die erklären worauf es beim Yoga ankommt!