Bodyshaping

 


Yogaist - Bodyshaping

 

Die siebte der sieben DVDs aus der Yogaist - Mind & Body Reihe

 

widmet sich gezielt den sogenannten Problemzonen Nr.1, Bauch, Beine, Po.

 

Das Programm, welches sich fürsportliche Einsteiger & Fortgeschrittene eignet, ist eine Mischung aus dynamischen & statischen Übungen, die speziell die Muskelpartien in dieser Region stärken & das Gewebe festigen.

 

Die aus zahlreichen DVDs & CDs bekannte Yogalehrerin Inga Jagadamba Stendel führt Dich hier durch ein sanftes Programm, welches für Einsteiger, sowie Ruhe suchende Fortgeschrittene geeignet ist, um gezielt für einen Ausgleich zu sorgen, den Kontakt zu Deiner Mitte wieder herzustellen & Dich selbst zu spüren.

 

Durch das Praktizieren entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein.

Das Immunsystem, Selbstbewusstsein, Durchhaltevermögen & Konzentration werden gestärkt & die Körperhaltung & das Gleichgewicht verbessert.

 

Inhalt:

 

1. Einführung - ca. 17 min

 

2. Programmauswahl:

 

1. Das Hauptprogramm - ca. 76 min

 

2. Das Kurzprogramm - ca. 41 min

 

3. Die Schnellatmung - ca. 8 min

 

4. Der Mondgruß - ca. 6 min

 

5. Bauchmuskelübungen - ca. 15 min

 

6. Tiefenentspannung - ca. 10 min

 

7. Meditation - Bedingungslose Liebe - ca. 11 min

 

3. Extras & Making of - ca. 16 min

 

Gesamt Lauflänge: 120 min

 

 

Den dazugehörigen Wochenplan mit allen Inhalten findest Du als kostenlosen Download auf der Startseite.

 

Diese DVD beinhaltet folgende Atemübung & Asanas:

 

1. Schnellatmung

 

2. Mondgruß

 

3. Variation Baum

 

4. Dreieck

 

5. Kaktus

 

6. Halbe stehende Vorwärtsbeuge

 

7. Variation halbe Vorwärtsbeuge sitzend

 

8. Variation Taube

 

9. Liegestütz mit Seitenstreckung

 

10. Bauchmuskelübungen für die geraden Bauchmuskeln

 

11. Bauchmuskelübung für die seitliche Bauchmuskeln

 

12. Bogen mit Variationen

 

13. Variation Halbmond

 

14. Variation Hund

 

15. Variation Schulterstand

 

16. Variation Pflug