Flow

 


Yogaist - Flow

 

Die zweite der sieben DVDs aus der Yogaist - Mind & Body Reihe

 

ist mit intensiven Flow Anteilen gefüllt. Die Übungen werden überwiegend dynamisch ausgeführt, ohne langes Halten der einzelnen Asanas.

 

Das Programm eignet sich für sportliche Einsteiger, sowie Fortgeschrittene.

 

Der Fokus liegt hier auf viel Bewegung, um ganzheitlich das Herz - Kreislauf - System zu stärken & gleichzeitig Flexibilität & Kraft aufzubauen.

 

Durch das Praktizieren entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein, das Selbstbewusstsein & das Immunsystem werden gestärkt & die Muskulatur ganzheitlich gekräftigt, so dass Du mit Genuss Dein volles Potential leben kannst.

 

Inhalt:

 

1. Einführung - ca. 17 min

 

2. Programmauswahl:

 

1. Das Hauptprogramm - ca. 76 min

 

2. Das Kurzprogramm - ca. 28 min

 

3. Energielenkung - ca. 5 min

 

4. Der Mondgruß - ca. 6 min

 

5. Tiefenentspannung - ca. 10 min

 

6. Meditation - Achtsamkeit - ca. 11 min

 

3. Extras & Making of - ca. 16 min

 

Gesamt Lauflänge: 120 min

 

 

Den dazugehörigen Wochenplan mit allen Inhalten findest Du als kostenlosen Download auf der Startseite.

 

Diese DVD beinhaltet folgende Atemübung & Asanas:

 

1. Ujjayi Pranayama

 

2. Stuhl Position

 

3. Sonnengruß

 

4. Mondgruß

 

5. Gegrätschte Vorwärtsbeuge

 

6. Windmühle

 

7. Verneigender Held

 

8. Krieger 1

 

9. Drehender Held

 

10. Variation Halbmond

 

11. Herabschauender Hund mit Hüftöffnung

 

12. Halbe Taube

 

13. Taube

 

14. Liegestütz

 

15. Kobra

 

16. Halbes Boot

 

17. Tiefes Boot

 

18. Variation Brücke

 

19. Schulterstand

 

20. Pflug