Intensive

 


Yogaist - Intensive

 

Die dritte der sieben DVDs aus der Yogaist - Mind & Body Reihe

 

legt den Fokus auf längeres Halten der Asanas, um in die tieferen Gewebeschichten vorzudringen & die feinstoffliche Ebene zu erreichen.

 

Ruhige & bewusste Ausführungen der Übungen lassen uns tief in uns selbst eintauchen, schüren unsere Achtsamkeit, während wir gleichzeitig ganzheitlich die Muskulatur stärken & Kraft, sowie Flexibilität aufbauen.

 

Ein umfassendes Programm um mit Freude im Einklang mit Körper, Geist & Seele zu leben, welches sich für sportliche Einsteiger, sowie Fortgeschrittene eignet.

 

 

Inhalt:

 

1. Einführung - ca. 17 min

 

2. Programmauswahl:

 

1. Das Hauptprogramm - ca. 80 min

 

2. Das Kurzprogramm - ca. 34 min

 

3. Energielenkung - ca. 5 min

 

4. Der Mondgruß - ca. 9 min

 

5. Tiefenentspannung - ca. 10 min

 

6. Meditation - Werten - ca. 11 min

 

3. Extras & Making of - ca. 16 min

 

Gesamt Lauflänge: 125 min

 

 

Den dazugehörigen Wochenplan mit allen Inhalten findest Du als kostenlosen Download auf der Startseite.

 

Diese DVD beinhaltet folgende Atemübung & Asanas:

 

1. Ujjayi Pranayama

 

2. Sonnengruß

 

3. Stehende Vorwärtsbeuge

 

4. Tänzer

 

5. Gedrehtes Dreieck

 

6. Krieger 2

 

7. Variation Halbmond

 

8. Liegende Taube

 

9. Kobra mit Variation

 

10. Bogen

 

11. Kopfstand

 

12. Halber Drehsitz

 

13. Fisch

 

14. Schulterstand

 

15. Pflug