Yoga für Körper, Geist & Seele

 

Die Rishikeshreihe
Diese DVD ist die Neuaufbereitung in HD der beliebten gleichnamigen DVD aus 2009.
Die Rishikeshreihe ist wohl eine der meist gelehrten Übungsabläufe aus dem Hatha Yoga & wird auch gerne bei der Yogalehrerausbildung genutzt.
Sie umfasst ein komplettes Programm für Körper, Geist & Seele.
In den Atemübungen & Sonnengrüßen wird hier viel mit Affirmationen gearbeitet, so dass Du schnell in Dich selbst eintauchen kannst & die körperliche Anstrengung in manchen Stellungen nur noch nebensächlich wahrnimmst.
Diese DVD richtet sich an Einsteiger, sowie Fortgeschrittene, die sich eine klare & einfache Übungsfolge wünschen, die sie überall zu jeder Zeit ausführen können.
Alleine durch das Praktizieren entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein, das Selbstbewusstsein & das Immunsystem wird gestärkt, die Muskulatur ganzheitlich gekräftigt & gedehnt, Gleichgewicht & Konzentration verbessert. Auch kann die regelmäßige Praxis Depressionen lindern & gegen Schlafstörungen helfen.

Ein wunderschönes Erlebnis für alle, die mit Yoga Ruhe & Ausgeglichenheit finden & dem Alltagsstress wirkungsvoll entfliehen möchten.

 Inhalt:

 1. Einführung – ca. 17 min

2. Programmauswahl:

1.     Das Hauptprogramm – ca. 93 min

2.     Das Programm für den Morgen – ca. 60 min

3.     Das Programm für den Abend – ca. 67 min

4.     Das Kurzprogramm – ca. 38 min 

5.     Anfangsentspannung – ca. 9 min

6.     Die Schnellatmung – ca. 8 min

7.     Die Wechselatmung –  ca. 10 min

8.     Der Sonnengruß – ca. 9 min

9.     Tiefenentspannung – ca. 10 min 

10. Meditation – Körper Wahrnehmung - ca. 11 min

 Programm Lauflänge - ca. 106 min

 3. Extras & Making of – ca. 13 min

 Gesamt Lauflänge ca: 130 min

 Folgende Asanas findest Du im Hauptprogramm:

 1.     Der Kopfstand

2.     Der Schulterstand

3.     Der Fisch

4.     Die Vorwartsbeuge & die schiefe Ebene

5.     Die Kobra

6.     Die Heuschrecke

7.     Der Bogen

8.     Der Drehsitz

9.     Die Krähe

10. Die stehende Vorwärtsbeuge