Yogaist Bodyshaping

 

Die siebte der sieben DVDs aus der Yogaist – Mind & Body Reihe widmet sich gezielt den sogenannten Problemzonen Nr.1, Bauch, Beine, Po.

Das Programm, welches sich für sportliche Einsteiger & Fortgeschrittene eignet, ist eine Mischung aus dynamischen & statischen Übungen, die speziell die Muskelpartien in dieser Region stärken & das Gewebe festigen.

Durch das Praktizieren entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein.
Das Immunsystem, Selbstbewusstsein, Durchhaltevermögen & Konzentration werden gestärkt & die Körperhaltung & das Gleichgewicht verbessert.

Inhalt: 

1. Einführung – ca. 17 min

2. Programmauswahl:

1. Das Hauptprogramm – ca. 76 min

2. Das Kurzprogramm – ca. 41 min

3. Die Schnellatmung – ca. 8 min 

4. Der Mondgruß – ca. 6 min

5. Bauchmuskelübungen – ca. 15 min

6. Tiefenentspannung – ca. 10 min

7. Meditation – Bedingungslose Liebe – ca. 11 min 

3. Extras & Making of – ca. 16 min

Gesamt Lauflänge: 120 min

 

Diese DVD beinhaltet folgende Atemübung & Asanas:

1. Schnellatmung

2. Mondgruß

3. Variation Baum

4. Dreieck

5. Kaktus

6. Halbe stehende Vorwärtsbeuge

7. Variation halbe Vorwärtsbeuge sitzend

8. Variation Taube

9. Liegestütz mit Seitenstreckung

10. Bauchmuskelübungen für die geraden Bauchmuskeln

11. Bauchmuskelübung für die seitliche Bauchmuskeln

12. Bogen mit Variationen

13. Variation Halbmond

14. Variation Hund

15. Variation Schulterstand

16. Variation Pflug