Yogaist Flow

 

Die zweite der sieben DVDs aus der Yogaist – Mind & Body Reihe ist mit intensiven Flow Anteilen gefüllt. Die Übungen werden überwiegend dynamisch ausgeführt, ohne langes Halten der einzelnen Asanas.

Das Programm eignet sich für sportliche Einsteiger, sowie Fortgeschrittene.

Der Fokus liegt hier auf viel Bewegung, um ganzheitlich das Herz – Kreislauf – System zu stärken & gleichzeitig Flexibilität & Kraft aufzubauen.

Durch das Praktizieren entsteht ein intensiveres Körperbewusstsein, das Selbstbewusstsein & das Immunsystem werden gestärkt & die Muskulatur ganzheitlich gekräftigt, so dass Du mit Genuss Dein volles Potential leben kannst.

Inhalt: 

1. Einführung – ca. 17 min

2. Programmauswahl:

1. Das Hauptprogramm – ca. 76 min

2. Das Kurzprogramm – ca. 28 min

3. Energielenkung – ca. 5 min 

4. Der Mondgruß – ca. 6 min

5. Tiefenentspannung – ca. 10 min

6. Meditation – Achtsamkeit – ca. 11 min

3. Extras & Making of – ca. 16 min

Gesamt Lauflänge: 120 min

 

Diese DVD beinhaltet folgende Atemübung & Asanas:

1. Ujjayi Pranayama

2. Stuhl Position

3. Sonnengruß

4. Mondgruß

5. Gegrätschte Vorwärtsbeuge

6. Windmühle

7. Verneigender Held

8. Krieger 1

9. Drehender Held

10. Variation Halbmond

11. Herabschauender Hund mit Hüftöffnung

12. Halbe Taube

13. Taube

14. Liegestütz

15. Kobra

16. Halbes Boot

17. Tiefes Boot

18. Variation Brücke

19. Schulterstand

20. Pflug