Yoga für Bauch, Beine, Po

 

Ganzheitlich an die Problemzonen! 

Bei dieser CD habe ich aus den beliebten DVDs eine Audio Version für Dich zusammengestellt, die direkt die genannten Regionen ansprechen, die Muskelpartien stärken & das Gewebe festigen.

Sie verhelfen nicht nur weiblichen Yogis zu einer traumhaften Bikini Figur, auch Männer werden die Übungen zur Problemzone Nr. 1zu schätzen wissen.

Anfangs – & Tiefenentspannung, sowie das Pranayama sorgen dafür, dass nicht nur der Körper trainiert, sondern auch Geist & Seele mit auf die Reise genommen werden.

Ein ausgedehnter Teil an Bauchmuskelübungen baut schnell die wichtige Muskulatur auf, die Dir zusätzlich zu einer gesunden Körperhaltung verhelfen & Rückenschmerzen vorbeugen können. Allein das Praktizieren stärkt das Selbstbewusstsein & lässt Dich zur kraftvollen Einheit mit Deinem Körper werden.

Inhalt:

1. Anfangsentspannung – Shavasana – 07:10 
 2. Ujjayi Pranayama – 03:50 
 3. Der Mondgruß – Chandra Namaskar – 12:00 

Asanas – Stellungen:
4. Die kraftvolle Haltung – Utkatasana – 02:30 
 5. Der Halbmond – Anjaneyasana –06:50 
 6. Die Heldenstellung – Vira Bhadrasana – 03:20 
 7. Die tiefe Hocke – Malasana – 02:30
 8. Das Heldendreieck – Vira Bhadrasana – 02:30
 9. Die halbe Vorwärtsbeuge – Janu Shirshasana – 05:10 
10. Bauchmuskelübungen – Navasana– 13:00 
11. Die Brücke – Sethu Bandhasana– 03:57 
12. Der Schulterstand–Sarvangasana & Der Pflug–Halasana – 04:00
13. Tiefenentspannung – Shavasana– 09:00

Gesamt Lauflänge:  79:00 min